戶外課堂：冬季登山驢友更要做好保暖

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      冬季氣候寒冷，在登山活動中保暖顯得尤為重要。因“風寒效應”或“水寒效應”而引起身體失溫，會導致感冒、凍傷甚至致命。所以冬季登山應注意防寒防濕，避免失溫。

使用和攜帶適當?shù)牡巧窖b備，養(yǎng)成良好的習慣，將有效的避免失溫現(xiàn)象的發(fā)生：

1、三層著裝原則：冬季登山時，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一種不同的衣物皆能夠提供不同的功能。故此，分層穿衣法能夠集合不同衣物的特點，令身體在運動時仍然保持良好的狀態(tài)，達到排汗、保暖及防風的功能。

在嚴寒的天氣之下，衣服除了有保暖及防風的功能之下，保持皮膚干爽的內層排汗快干衣物亦不可少，故此選擇適當?shù)难b備是十分重要的。其實進行戶外運動時，分層穿衣法能夠為你帶來最佳的效果。分層穿衣法主要可分為三層為底層衣物是最貼身的衣物、中層保暖衣物、外層防風衣物。

底層衣物：第一層為底層衣物是最底層、最貼身的衣物，此層衣物在寒冷天氣下特別重要。冷天穿衣尤其講求層次，因為每一個層次都發(fā)揮著不同的功用，同時會互相協(xié)調，以達到預期的效果。底層主要是將人體汗氣在最短時間內排出體外，保持皮膚干爽。因為汗水會迅速把體溫帶走，在寒冷的氣下可能會結成冰塊，故此令汗水盡快離開皮膚表面，是保暖的必然步驟。

中層保暖衣物：第二層為中層保暖衣物，抓絨屬于人造纖維，特點在于柔軟保溫，手感比其他保暖衣物更舒適。由于戶外裝備應該采用多層暖而薄的衣物，故此保暖層采用衣物會比大羽絨更合適。另外羽絨外衣亦是十分有效的保暖層，羽絨外衣強調保持體溫，羽絨的好處是輕身，而且保暖功效的超卓。羽絨外套布不同的充絨度，越高越表示保暖，其保暖性能特別適合嚴寒的天氣及冰天雪地作活動。

外層衣物：第三層為外層衣物，此層衣物有擋風及防水的功用。由于此層直接觸到外間環(huán)境，故此衣服的裝備設計亦十分細致講究，如：靈活的頭罩、放水杯的內袋等，同時采用精選高效能的布料。

2、當停止運動時，身體就會覺得寒冷。所以休息的時候要添加衣物，而且休息時間不應過長。

3、即使氣溫很低，在進行大強度的運動時仍會出汗。當內衣、襪子等被汗水打濕后，會使身體散發(fā)大量的熱量。所以到達露營點或下山后應立即換上干燥的衣物。

4、在溫度較低的區(qū)域進行活動，帽子、頭巾、手套都可以防止身體喪失熱量，應當隨身攜帶。

5、登山時應攜帶雨衣，除了防雨外亦可防風。

6、在緊急情況下，急救保溫毯可以有效的維持生命。

西北狐

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